Was ist Meditation?

Meditation (von lateinisch „meditare“: „bedenken“, „sinnen“) umfasst verschiedene Achtsamkeitsübungen, die zu mehr Ruhe und Entspannung führen.

Unser Geit ist ständig in Bewegung. In den Meditationen lernst Du ganz präsent im Hier und Jetzt zu sein und Dich auf eine Sache zu konzentrieren. Das nennt man Achtsamkeit. Dadurch wirst Du ruhiger, klarer, lebendiger, stressfreier und langfristig glücklicher. Darüber hinaus wird Dein Konzentrationsvermögen verbessert und führt insgesamt zu einer verbesserten Lebensqualität und Zufriedenheit.

Welche Meditationsarten gibt es?

Achtsamkeitsmeditation (Atembeobachtung, Bodyscan)
Atemmeditation
Chakra Meditation
Mantrameditation
Visualisierungen
Traumreisen
Tratak
Yoga Nidra

Egal mit welcher Methode Du übst. Der Lerneffekt von regelmäßiger Meditation und Entspannung ist, einen Zustand der Ruhe zu trainieren und diesen auch in anderen Situationen herbeiführen zu können.

Wie meditiere ich?

Setze Dich also für eine kleine Meditation von wenigen Minuten in eine für Dich angenehme und aufrechte Position. Du kannst entweder im Schneidersitz, Fersensitz, Lotossitz oder mit ausgestreckten Beinen sitzen. Richte in jedem Fall Deine Wirbelsäule auf. Nimm Dir eventuell eine Sitzerhöhung wie ein Meditationskissen zur Hilfe. Lasse Deinen Körper zur Ruhe kommen und beginne mit Deiner Meditation