Hormonyoga – Workshopserie in 4 Modulen im Herbst 2026
Hormonyoga: Gelassen, kraftvoll und verbunden durch die Wechseljahre – für Frauen in der Peri- und Postmenopause
Fühlst du dich manchmal aus dem Gleichgewicht?
Dein Körper verändert sich – und du spürst es vielleicht deutlicher als dir lieb ist. Nun ist es Zeit für Hormonyoga.
Hitzewallungen, die dich plötzlich überrollen.
Nächte, in denen dein Schlaf nicht mehr verlässlich ist.
Stimmungsschwankungen, die dich selbst überraschen.
Oder dieses leise Gefühl: „Ich funktioniere – aber ich bin nicht mehr ganz ich.“
Dazu können sich weitere Themen gesellen wie
vaginale Trockenheit, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, wiederkehrende Blasenentzündungen oder Sorgen rund um deine Knochengesundheit.
Und genau hier beginnt dein Weg zurück in deine Mitte mit Hormonyoga.
Diese 4-teilige Hormonyoga Workshop-Reihe ist für dich, wenn du…
✔ dich in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause befindest
✔ deinen Körper besser verstehen statt gegen ihn arbeiten möchtest
✔ dir mehr Ruhe, Stabilität und Energie wünschst
✔ natürliche Wege suchst, um typische Wechseljahresbeschwerden zu lindern
✔ dich wieder verbunden fühlen willst – mit dir selbst, deinem Atem, deinem Körper
Was dich in den 4 Hormonyoga Workshops erwartet
Diese Reihe ist kein „Standard-Yoga“.
Sie ist gezielt abgestimmt auf die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre.
Die Workshop-Themen im Überblick
➤ Ankommen & Regulieren – Dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und erste hormonfreundliche Yoga-Sequenzen kennenlernen.
➤ Stabilisieren & Schlaf verbessern – Übungen gegen innere Unruhe, Schlafstörungen und emotionale Schwankungen – du findest wieder mehr Ruhe in dir.
➤ Energie & Klarheit zurückholen – Fokus auf Konzentration, mentale Stärke und neue Vitalität – unterstützend bei „Brain Fog“ und Erschöpfung.
➤ Stärke & Integration – Beckenraum, Körpermitte und Knochen stärken – für Stabilität, Vertrauen und langfristige Balance.
➤ Ein tieferes Wissen und Verständnis für deinen Körper in dieser besonderen Zeit.
Das bekommst du zusätzlich
✔ Eine abgestimmte Hormonyoga-Praxis
✔ Vortrag und Handouts zu verschiedenen Themen der Workshops
✔ Atem- und Entspannungstechniken für deinen Alltag
✔ Konkrete Tools zur Unterstützung bei typischen Wechseljahresbeschwerden
✔ Einen geschützten Raum für Austausch, Verständnis und Ruhe
Warum diese Hormonyoga Workshop-Reihe anders ist
Hier geht es nicht darum, deine Wechseljahre „wegzumachen“. Sondern darum, sie zu verstehen, zu begleiten und zu integrieren. Du lernst, wie du deinen Körper unterstützt, statt gegen ihn zu kämpfen. Wie du wieder mehr Weichheit in deinen Alltag bringst – und gleichzeitig Kraft aufbaust. Und wie du dich in dieser neuen Lebensphase stabil, klar und verbunden fühlen kannst.
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass dein Körper gerade mehr Unterstützung braucht als bisher – dann ist das dein Moment.
4 Workshops. 8 Stunden nur für dich. Ein neuer Umgang mit deinem Körper.
➤ Hormonyoga
➤ Atemtechniken
➤ Entspannung & Nervensystem-Regulation
➤ inkl. Handouts zum Mitnehmen
Jetzt Platz sichern
Beginne deinen Weg zurück in Balance, Ruhe und weibliche Kraft.
Bevor du dich anmeldest, lies bitte die Gegenanzeigen für Hormon-Yoga weiter unten.
Kompakte Workshopserie in vier Modulen à 2 Stunden
Termine immer freitags:
Modul 1: 25.09.2026, 17.00 – 19.00 Uhr
Modul 2: 09.10.2026, 17.00 – 19.00 Uhr
Modul 3: 06.11.2026, 17.00 – 19.00 Uhr
Modul 4: 20.11.2026, 17.00 – 19.00 Uhr
Teilnahmebeitrag: 180,- € gesamt für 4 Module
Die Workshopserie ist nur komplett buchbar.
Dieser Workshop ist für alle geeignet, keine Vorkenntnisse nötig.
Yogamatte, Meditationskissen, Yogablöcke im Studio vorhanden.
Verbindliche Anmeldung
Gegenanzeigen für Hormon-Yoga
Hormonyoga ist eine sanfte, aber aktivierende Übungspraxis, die gezielt auf das Hormonsystem wirkt. Dennoch ist sie nicht für alle Frauen in jeder Lebensphase geeignet. Bei bestimmten gesundheitlichen Voraussetzungen sollte auf Hormon-Yoga verzichtet oder vorher ärztlich Rücksprache gehalten werden.
Wann sollte Hormon-Yoga nicht praktiziert werden?
Hormon-Yoga ist nicht geeignet bei:
➤ Schwangerschaft
➤ hormonabhängigen Tumorerkrankungen (z. B. Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebs)
➤ schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
➤ starken Bluthochdruck (unkontrolliert)
➤ akuten Entzündungen oder Infektionen
➤ nach größeren Operationen (insbesondere im Bauch- oder Beckenbereich)
➤ fortgeschrittener Osteoporose ohne therapeutische Freigabe
➤ akuten psychischen Krisen oder instabilen psychischen Erkrankungen
Wichtige Hinweise vor der Teilnahme
Hormon-Yoga kann den Körper stark energetisieren und hormonelle Prozesse beeinflussen. Deshalb gilt:
➤ Bei Vorerkrankungen immer ärztliche Abklärung einholen
➤ Bei Unsicherheit lieber individuell angepasste, sanfte Übungen wählen
➤ Die Praxis sollte immer achtsam und ohne Druck erfolge